The Method・ジャイロキネシスとは

“The ultimate aim is to be at home in one’s body, to be at one with the nature of oneself, and to experience exercise as a creative and delightful experience.”
– Juliu Horvath, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® founder

GYROKINESIS® exercises were developed in the 70s by Juliu Horvath, a Romanian-born dancer, as a form of rehabilitation for injuries sustained during his career. He founded White Cloud Studio in New York City to teach others his technique, originally known as “Yoga for Dancers,” and word eventually spread beyond the dance community.

GYROKINESIS®(ジャイロキネシス)は、ルーマニア生まれのバレエダンサー、ジュリウ・ホバス氏がバレエの練習中に負った怪我のリハビリとして、1970年代に考案したエクササイズです。ホバス氏はその後、ニューヨーク市に「ホワイト・クラウド・スタジオ」を設立し、独自のエクササイズ法を教え始めました。当初「ダンサーのためのヨガ」と呼ばれていたジャイロキネシスは、ダンスコミュニティを越えて広がっていきました。

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How it works

The GYROKINESIS® methodology incorporates principles from Kundalini yoga, ballet, gymnastics, swimming and tai-chi, and works the entire body through natural spinal movements. Its rhythmic, undulating exercises systematically and gently work the joints and muscles, and stimulate the internal organs.

Fluidity is the key.  Postures are not held for long periods but are harmoniously connected through the use of breath, making exercises feel more like dance and swimming than traditional yoga.

ジャイロキネシスのアプローチ

ジャイロキネシスはクダリーニヨガ、バレエ、体操、水泳、太極拳の要素を取り入れ、背骨を自然に動かすことにより身体全体に働きかけます。リズミカルで流れるような曲線的な動きに合わせて関節や筋肉がほぐれゆったりと動きだします。こうした動きが体内の臓器を刺激します。

流れるように身体を動かすことがポイントです。同じ姿勢を長く保つことはしません。呼吸と連動させてなめらかに身体を動かします。ジャイロキネシスでは伝統的なヨガより、ダンスや水泳のような身体の動きをします。

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What to expect

Class begins with an energizing self-massage to awaken the body. Next, the spine is mobilized through a series of arching, curling, bending, twisting and spiraling movements. These same movement patterns are expanded to release the hip, knee, hamstring, quadriceps, and so on. Many of the exercises are performed while sitting on low stools. There are also floor and standing sequences.

クラスの流れ

身体を目覚めさせるセルフマッサージから始めます。次に身体をそらす(アーチ)、前にかがめる(カール)、深く曲げる、ひねる、螺旋状に回すといった動作で背骨に働きかけていきます。この一連の動きを繰り返すことで腰、膝、膝腱、大腿四頭筋などがほぐされます。エクササイズはイスに腰かけて行う動きが多いですが、床面で行うもの、立って行う動きもあります。

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For further information please visit: http://www.gyrotonic.com

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®,  GYROTONIC® & Logo and  GYROKINESIS® are registered trademarks of  GYROTONIC® Sales Corp and are used with their permission.

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